nie stracilem

[...] kółkach robię. 1. Spiąłem brzuch, starałem się trzymać hollow i niby 3 powtórzenia, ale trzeba było się pomęczyć, zwłaszcza, że pełen zakres do prostych łokci. 2. Niepotrzebnie wrzuciłem w ten plan smoczą flagę. Fakt jest wymagająca, udaję mi się nią robić, ale jakoś nie odczuwam mięśni brzucha tak jakbym chciał, bardziej je czuję statycznie, [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

[...] 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + pomidory w puszce + cebula + śmietana 12% http://imageshack.us/a/img153/5083/img20130421141022.jpg Godziny chyba poprzestawiane ale nie chce mi się zmieniać już. DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK Treningu nie było ze względu na ból. Natomiast wpadło ładne cardio. Dieta ok. Wymyśliłem fajny szejk, musiałem uzyć [...]

to dobrze ze zaczołes robic A6W dorzuc do tego jakies aeroby 4 lub 5 razy w tygodniu i zmniejsz węgle w posiłkach a zwieksz białko. ja po A6W po 21 dniach i 4*tyg jezdze na rowerku po 1 ok. godz i treningu na siłce3*tyg w pasie straciłem 2,5 centa a w łapie nic nie straciłem :) jestem zadowolony a efekty widac

za dużo czytania , pewnie i tak nic nie straciłem Dawac zdjęcia na pompie

nie zrozumielismy sie Panowie. Nie stracilem dwoch treningow tylko dwa ni mnie nie bylo na silowni. Do tej pory na silwoni spoedzaly kazda wolna chwile,5 razy w tyg ciezary + 2 razy trenningi Mma do tego aero prawie po kazdym treningu :) Mysle ze dwa dni to nawet zasluzony odpoczynek jedyny minus alk no ale coz jestem tylko czlowiekiem:) Co do [...]

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

Ostra kobita %-) nieobliczalna, tacy ludzie są najgorsi. Szaleństwo w oczach. chyba zacznę jeździć z gazem, bo jak kiedyś przesadzę z pizgnięciem o glebę to napytam sobie biedy. Poza tym nie chce mi się szarpać z tymi złodziejugami-pseudokozakami. Pewne rzeczy już robię automatycznie dźwignia na kark, wycięcie, obalenie %-) dobrze, że w nich nie [...]

Komiks. No mnie nagranie żółwi pod woda kosztowało 3 kafle. Eh. Tu coś z rana wiele nie straciłem na tych 3 tyg ale do formy daleko /SFD/2021/6/28/46eddcb8159a4903a1d7f21704cfa0e7.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-06-28 08:43:24

szkoda mi wędzarki tylko %-) tak to nic nie straciłem

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal. Mam 182 cm wzrostu ważę obecnie 80 kg. Przez miesiąc schudłem 5 kg nie tracąc przy tym znacząco mięśni w pasie straciłem za to 3 cm;]. Siły też nie straciłem a więc nie jest źle. Można powiedzieć że odtłuściłem się ładnie aczkolwiek chciałbym zrzucić jeszcze z 2 kg(Gram w piłkę nożną lżej mi będzie [...]

Staram się trzymać, dobrze mi to wychodzi gdy chodzę do pracy :P Dieta monotonna ale mi to nie przeszkadza, nie mam za bardzo czasu na wymyślne gotowanie. A szkoda już gadać o tym kurierze bo żenada była. Jedyne co to nie zapłaciłem podwójnie za wysyłke więc nic nie straciłem ;] tylko nerwy. :P Waga z dzisiaj rano: 77,5.... czyli zamiast w górę [...]

I po treningu.. Wypociłem się chyba jak nigdy, nigdy tyle potu chyba na treningu nie straciłem :D Przed treningiem poszedł synderex , przed cardio dałem 15 g bcaa , po treningu paczka jeżyków i ptasie mleczko z owocami . I tyle z węgli praktycznie na dzis, jeszcze wrzucę resztę zapiekanki bo moja miała wziąć do pracy ale jednak nie wzięła i ja [...]

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

Witam! Brałem TP około miesiąca po jakieś 3tab dziennie. Rano po śniadaniu. Druga godzine przed treningiem. Trzecia z 10 minut przed treningiem. Siłownie mam pon, wt i czw. Judo pon, sr. W dzien gdzie były dwa trenigni ( judo i pako ) brałem przed judo bo jest bardziej aerobowe. Biegam 2 razy w tygodniu około 10km. Ważyłem 113kg teraz mam około [...]

24.10 bieganie. Z tego co pamiętam to całkiem fajnie się biegało. 25.10 podciąganie na drązku podchwyt +3,5kg x 15 +3,5kg x 9 +CC x 3+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 7 +CC x 5+3 cc x 10 +5 W pierwszej serii zaatakowałem 16-ste powtórzenie ale troszke brakło. Za to te 15 powtórzeń całkiem ładnie technicznie Za to problem [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] @ Doris - zdałem zdałem ;) PODSUMOWANIE TANQER Ostatnie 3 miesiące był to czas w którym redukował tłuszczyk, poniżej malutkie podsumowanie. Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse - na nim dopalać będę [...]

[...] metrze (po 200m) stawiało lekko i aby to przetrzymać, bo jak już wchodziłem na ostatnią prostą to grzałem ile można i we wszystkich startach po 300-tnym metrze nigdy nie straciłem pozycji na minus . A więc tak, jeżeli chcesz walczyć o jak najlepszy rekord to na pewno nie zaczynać wolno, spokojnie. Trzeba ruszyć żywo, ale starać się biec [...]

jestem w trakcie drugiego HST, na pierwszym byłem na ostrej redukcji więc objetości nie powiększyłem, ale tez nie straciłem. Siła za to wzrosła, w wyciskaniu o 7 kg. Trening bardzo fajny, z prawdziwą przyjemnością zaczynam kolejny trening:)